夏季不可掉以轻“心”

                 一一访著名心血管病专家李惟铭教授

眼下正是一年中最难捱的桑拿天，气温高、气压低、空气含氧量下降，极易引起心脏不适。记者在医院采访时发现，入伏以来到医院心内科门诊看病的患者明显增多。对此，北京朝阳医院心脏中心主任医师李惟铭提醒心血管病患者，注意以下隐患。

烦燥，心跳加快 无论是烈日灼烤，还是潮湿闷热，都容易让人烦躁不安。而情绪焦躁会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。

难眠，血压不稳 炎热、漫长的夏夜让人辗转难眠、时睡时醒，而休息不好便可能导致血压和心率不稳，增大心血管系统的工作压力。

多汗，血液黏稠 夏天人体出汗较多，血液黏度升高，血流不畅。若心血管堵塞，出现心肌缺血，可能会诱发心梗。

贪凉，温差悬殊 从低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外到低温的空调房，血管又会突然收缩。如此反复会导致血压大幅波动，特别是血管脆弱的老年人，极易导致心梗发作。

从医20余年，李主任在心血管病的诊断与治疗方面积累了丰富的临床经验，尤其在冠心病介入治疗领域造诣颇深。不仅如此，他还热心大众科普教育。下面主李主任为您送上夏日护心指南：

持续补水 脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水，而不是渴了再喝。李主任提醒，可通过观察尿液颜色，来判断机体的水分状态。如饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色；若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。但别短时间大量喝水，尤其是喝冰水，以免加重心脏负担。另外，睡前半小时、半夜醒来，及清晨起床后，冠心病患者最好喝些温开水。

饮食搭配 鲜豆、坚果和绿叶菜是夏日护心“三法宝”。嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等，既富含植物性蛋白质，又有丰富的钾、镁、B族维生素和膳食纤维，对降低血压有帮助。大杏仁、核桃、花生等坚果营养价值也很高。而多吃深绿色叶菜，对心脏健康的好处不可忽视。因此，建议每日吃半两坚果、半斤深绿色叶菜，经常吃点鲜豆类（每次1～2两）。

注意休息 如晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，每天最好再午睡半小时，可缓和血压、心率。

择时锻炼 切忌在烈日当空时运动，最好选在傍晚锻炼。虽然上午比较清凉，但6～11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，所以老年人上午不宜安排过量活动。如天气闷热、湿度大，应减少或停止户外锻炼。

减少温差 室内温度不要低于20℃，从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。保持室内空气清新，每天开门窗通风2～3次。晚上睡觉时别通宵开着空调。

心态平和 只有心理平衡才能生理平衡，保障各脏器功能正常，血流通畅。

坚持服药 冠心病患者夏天用药种类或剂量会有所不同，应在医生指导下进行调整。夏天又是出游的季节，冠心病患者外出需随身携带抗心绞痛药物，以防不时之需。一旦发现病情变化，及时就医。

穿着舒适 天气炎热时，如衣着不合适会影响皮肤透气，还可能感觉更热，加大心脏负担。故夏季穿衣可参考浅色、单层、吸水和宽松原则。腰带不应过紧。